Come smettere di fumare da soli

Non è un vizio. Non è mancanza di volontà. È dipendenza.

Come smettere di fumare da soli è il libro di Valerio Sarti, nato dalla sua esperienza personale e dal lavoro al Centro Antifumo StopNicotina. Un percorso di lettura e di esercizi per comprendere ciò che ti lega alla sigaretta e affrontare la decisione di smettere.

La tua porta d’uscita

Questo libro è pensato anche per chi è lontano dal centro, per chi preferisce affrontare il percorso da solo o per chi vuole prima capire meglio la propria dipendenza. Pagina dopo pagina, ti invita a mettere in discussione le convinzioni che accompagnano ogni sigaretta.

Come smettere di fumare da soli: cosa trovi nel libro

• Il racconto dell’esperienza personale dell’autore con il fumo e le ricadute.
• Riflessioni sulla spirale della nicotina, sulle “sigarette speciali”, sulla concentrazione, sulla noia e sulla forza di volontà.
• Un Protocollo di Decondizionamento con 20 risposte comportamentali.
• Esercizi e pagine su cui scrivere, per rendere il percorso personale e concreto.
• Una parte dedicata ai primi giorni senza fumo, all’appetito e al peso.
• Il Contratto di Libertà finale: un impegno con te stesso.

Valerio Sarti — Centro Antifumo StopNicotina

Ho iniziato a fumare a dieci anni e ho fumato per venticinque anni. Ho conosciuto i tentativi, i periodi senza sigarette e le ricadute. In queste pagine porto la mia esperienza e le riflessioni maturate nel lavoro con le persone che desiderano smettere di fumare.

Scardina ciò che ti legava. Fai di questo libro la tua copia personale: leggilo, scrivici e lavora sui tuoi automatismi.